2日：晴れ。最高気温30.7度。妻を送り、ヤクルト1000を買うべくスーパーへ行くが品切れ。帰宅後は家事をこなしたら、いつもの整体に行く。昼は、ソーセージを焼いて前夜の残り物など並べて、三男と食す。コールスローサラダを作る。「戦争は女の顔をしていない」の漫画を読んだら、小一時間布団に横になる。いつものジョギングコースの大半が日陰になったであろう16時頃から、心拍数が上がらないように気をつけて走る。結果、5.12kmを37:34で走り切る。シャワーを浴びたら、妻を迎えに行き、イオンで買い物して帰宅。麻婆茄子を作ろうとしたが、冷蔵庫に茄子は1本しかなく、メニュー変更。検索したら麻婆白菜なんてのがあったので、作ってみる。コールスローサラダと麻婆白菜で3人の夕食。麻婆白菜は、辛味が足りず残念。食後は、ブラタモリを観る。
3日：曇り。家事をこなしたら、髪を切りに行く。昼は焼きビーフンを作り、三男と食す。きゅうりの生姜和えを作り、久しぶりに包丁を研ぐ。三男の運転でユニクロへ行き、パンツとかTシャツとか買い、帰宅する。その後は、読書など。15時過ぎにパラパラっと雨が降った。気温が下がったのでジョギング。雨上がりの直後は少し涼しかったが、そのうちムシムシしてくる。心拍数が上がらないように気をつけて走る。5.17kmを36:20。前日よりペースが上がった。シャワーを浴びたら、妻を迎えに行き、スーパーで買い物して帰宅。夜は、スパニッシュオムレツと茄子と長ネギの味噌汁を作り、きゅうりの生姜和えと共に3人の夕食。ガソリンは、174円です。
9日：晴れ。最高気温30.8度。3人で期日前投票に行く。開場直後に行ったら、ちょっと行列ができてた。今回は投票率が期待できるか。三男を自宅で下ろし、妻を店まで送る。ディーラーに車検で車を預けるまで時間があるので、店で少々時間を潰してからディーラーに行く。今の車で初めての車検。最初に提示された盛り盛りの概算見積もりは27万円。いやいや、それは多すぎでしょ。調整して17万以下の項目で車検をお願いする。代車はT-CROSS。うちの車より小ぶりでエンジンも小さい。その分、取り回しはいいけど、エンジンがギクシャクするかなぁ。帰宅後は家事をこなす。昼は、三男は前夜のカレーライス。オレは、まるちゃん塩ラーメン。コーヒーゼリーを作る。その後は、読書など。16時になり日陰が増えたところでジョギング。5.8kmを39:26。まあまあかな。シャワーを浴びたら、一休み。妻は店のスタッフさんと飲み会なので、夜は三男と外食。三男が蕎麦が良いと言うので、ちょっと変わった蕎麦屋へ行き、三男は肉ベジ蕎麦、オレは肉のり蕎麦を食す。じゃがいもの天ぷらも頼んだら、薄切りでなくてブロックで、しかも数が多い。お腹いっぱいになりました。帰宅後はコーヒーゼリーを食す。21時過ぎに妻からお迎えコールがあり、迎えに行く。
10日：晴れ。家事をこなしたら、図書館へ行く。新潟市立図書館は予算削減なのか新刊が非常に少ない。なんだかなぁ。アピタで買い物して帰宅。昼は汁ビーフンを作り三男と食すのだが、鶏肉ともやしの具でパクチーのせてレモン汁かけたら、まるで店で食べるフォー。美味しかったです。無水肉じゃがときゅうりの忍び瓜を作る。その後は、読書。15時過ぎからジョギング。気温が高く日陰が少ないとバテる。それでも、5.2kmを36:37。シャワーを浴びたら、ディーラーへ行き車を受け取る。16万5千円程。エンジンの回りが良くなった気がするのは、それまで小さい車に乗っていたからか。妻を迎えに行き、白山神社の七夕風鈴まつりを眺めてから帰宅する。肉じゃがを温めたら3人の夕飯。参院選開票速報を見る。なんだかなぁ。このまま日本は沈むのか。ガソリンは、170円です。
16日：一応、晴れ。最高気温30.1度。妻を送り、次男に持って帰らせる米を精米し、アピタで買い物して帰宅する。家事をこなす。昼は、卵とベーコンで炒飯作り、三男と食す。食休み。海開きなので、海パン履いて海へ行く。風と波があり、海水は少々冷たい。海水浴客も少ない。GPSウォッチを起動させて、顔を出した平泳ぎでテトラポットまで泳ぐ。波があるので泳ぎにくいのだが、100m強を3分ほど。テトラポットまで50m以上とは思っていたけど、100mもあるのか。一往復したら、あとは波打ち際で少々クロールを練習して、早々に引き上げる。シャワーを浴びたら、読書。妻を迎えに行き帰宅。夜は、揚げない酢豚とオクラの梅肉和えを作り、3人の夕食。食後は、ブラタモリを観る。
17日：晴れ。最高気温30.1度。家事をこなしたら、ディーラーまで車検証を取りに行く。アピタで買い物して帰宅。昼は焼きビーフンを作り、三男と食す。海まで泳ぎに行くが、前日よりも波が高いので、海には入らず帰宅する。残念。読書など。きゅうりの生姜和えと、モロヘイヤのポン酢和えを作る。帰省する次男のリクエストで、餃子を作り始める。作っている途中で次男が帰宅する。75個作ったが、タネが残っているので、次男に妻を迎えに行ってもらうついでにお使いを頼む。オレはジョギングへ行く。5.12kmを36:08。もう少し速く走りたいなぁ。シャワーを浴びたら、追加で餃子を包む。ホットプレートで餃子を焼き、きゅうりとモロヘイヤと共に食す。オレと次男はビール。妻と三男はノンアルビール。食後、次男がノートPCで研究発表資料を見せてくれる。なんかちゃんとやっているらしい。次男がばーちゃんに買ってもらったケーキを皆で食す。
18日：曇り。海の日だけど、海水浴日和ではない。妻を送り、家事をこなしたら、読書。11時半頃、次男・三男と近くの蕎麦屋に行くが、待ち行列ができており6番目。電話呼び出しを設定して、隣の文房具屋を見て回る。それほど待たずに呼び出しが掛かり、3人で季節の天へぎを注文する。次男は大盛り。とうもろこしの天ぷらが美味しかった。帰宅後、次男は一人で出かける。三男はお勉強、オレは読書。15時半頃からジョギング。曇りなので長距離でも大丈夫だろうと、8kmを目指す。なんとか、8.29kmを59:53。シャワーを浴びる。次男は帰り支度して自分の車で、オレと三男は我が家の車で妻の店に移動する。夕食を食べに行こうとしたアジアン料理の店は休みだったので、メキシコ料理の店へ行き、タコスとかトルティーヤとか食す。旨い。次男とは駐車場で別れて、イオンで買い物して帰宅する。
23日：曇り時々雨。最高気温27.2度。梅雨明けが早くて、夏日も早くて、だけど海開きしたら海水浴日和にならない。季節がズレているのか。妻と星乃珈琲のモーニングに行き、夏の登山計画を相談する。妻を店に送り、帰宅後は家事をこなす。三男は塾へ行っている。アピタで買い物して帰宅。三男が帰宅したら、インスタントなガパオライスを作り三男と食す。が、非常に辛い。お茶をガブガブ飲み、鼻をかみながら食す。食後は布団で一休み。三男の運転で、模試の結果を受け取りに行く。結果は良くなかったとか。ジョギング。気温は高くないが、寝不足で体調はイマイチ。結果、4.16kmを29:03。シャワーを浴びたら妻を迎えに行く。帰宅後は、カレーを作り、パイナップルにヨーグルトをのせてデザートとする。食後は、ブラタモリを観る。ガソリンは、167円です。
24日：晴れ。気温は上がらず。家事をこなしたら、ほんぽーとへ行く。実家に顔を出して帰宅。昼は、三男は炒飯の素で炒飯を作り、オレは前夜のカレーを温め食す。天気が良くなってきたので、2回目の洗濯をする。その後は、読書。ジョギングは、日陰の多いところを選んで8kmを目指す。結果8.23kmを59:32。シャワーを浴びたら、妻を迎えに行き、スーパーで買い物して帰宅。夜は棒々鶏を作り、鶏肉の茹で汁にマッシュルームを入れてスープとする。マッシュルームって、熱を入れると小さくなるんだ。あとは、実家から貰ってきた枝豆。
30日：晴れ。最高気温32.8度。妻の配達に付き合い、妻希望のパン屋に寄ってから、妻を送る。買ってもらったパンを、車の中から海を眺めつつ食す。帰宅後は家事をこなす。アピタで買い物して帰宅。無事にパクチーが買えたので、昼は汁ビーフンを使ってフォーを作り三男と食す。旨い。お腹が落ち着いたら、海まで歩き海水浴。人は少なく、波も少ないので、泳ぎやすくて良い。テトラポットまで休憩を挟みつつ3往復。合計で591mを16:19。帰宅後、シャワーを浴びる。その後はダラダラ。きゅうりとワカメの酢の物を作ったら、妻を迎えに行く。妻の店近くの、アウトドア？ショップを覗いてから帰宅。麻婆豆腐を作り、酢の物と共に3人の夕食。連日睡眠不足なので、22時前に就寝。
31日：晴れ。暑い。この夏一番とか!? 9時前から気温31度。家事をこなしたら、海まで歩き海水浴。県外ナンバーの車がちらほら。前日より水が澄んでいて気持ちが良い。今回もテトラポットまで3往復。前日よりバテなかった。合計で680mを18:34。前日より距離が長く時間が掛かっているのは、波に流されているせいか。帰宅後シャワーを浴びたら、バターコーン醤油炒飯を作り、三男と食す。その後は、布団でしっかり昼寝。その後はダラダラ。きゅうりの和風サラダ？を作ったら、妻を迎えに行く。スーパーで買い物して帰宅。玉ねぎとワカメの味噌汁と、茄子とピーマンの蒸し物と、豚肉とにんにくの芽のオイスター炒めを作り、きゅうりのサラダと共に3人の夕食。食後、明日の弁当のおかずとして、鳥チャーシューを仕込む。