3日：晴れ。最高気温26.0度！11月なのに。妻を送り、帰宅後はジョギング。天気が良いので1人ハーフマラソンと張り切るが、なんと言っても暑い。半袖Tシャツにタイツと半ズボンなのだが、タイツ要らなかった。照りつける日差しもキツイし。新潟島一周を考えていたけど21kmは無理だと諦め途中で折り返す。持参した500mlの薄めポカリスエットも飲み切ってしまい、途中の自動販売機でポカリスエットを買う。後半はかなり歩いた。結果、17.33kmを2:17:36。シャリバテもあったかも。帰宅後は、プロテイン飲んで、シャワーを浴びる。昼は前夜の残り物、常夜鍋にご飯を食す。洗濯機を回したら、その後はダラダラ。車で出かけて、朝パンを買い、スーパーで買い物して帰宅。妻を迎えに行く。夜は、焼きそばとニラ玉スープを作り2人の夕食。
4日：曇時々雨。トーストの朝食を2人で食す。妻を送り、帰宅後は家事をこなす。実家に顔を出す。アピタで買い物して帰宅。昼は、肉野菜炒めをのせたまるちゃん味噌ラーメン。アマゾンビデオで「ワイルド・スピード／ファイヤーブースト」を観る。コレが最終作かと思ったら、まだ続くのね。コールスローサラダを作ったら、車で出かける。店の駐車場に車を停めて、店近くのアウトドアショップ？に行く。300円でグラスコード作りのワークショップに参加する。老眼鏡に便利。ネックゲイターを買う。妻と共に帰宅する。夜は、ふるさと納税でゲットしたジンギスカン肉を使ってジンギスカン鍋？を作り、コールスローサラダと共に2人の夕食。
5日：晴れ。トーストの朝食を2人で食す。妻を送り、帰宅後は家事をこなす。昼は、レトルトのカレーうどんに前夜のサラダを食す。トレランの準備をして角田山に向かう。緩やかで初心者向けの五ヶ峠コースに向かう。駐車場は空いていた。気温が高いので、長袖Tシャツにタイツと半ズボン。走り始めるが登りは無理、歩く。前日の雨で落ち葉が濡れていて滑りやすいので注意が必要。トレラン姿の人とすれ違う。登り90分のコースを45分ほどで登頂。ベンチに座って、チョコレートバーを2/3程食す。下りは快調。でも、木道の上は滑るので注意しながら歩いていたつもりだが、盛大に滑る。お尻から垂直に着地して、頭の中でグチャっと音がする。軟骨潰れて背が低くなったかも。スマートウォッチが衝撃を感知して妻に緊急電話を掛けようとするのをキャンセルする。ゆっくり立ち上がってみると、まぁ問題ない。ゆるゆると歩き始め、平らなところは走る。40分程で駐車場着。6.06kmを1:23:29。靴を履き替え、チョコレートバーの残りを食す。体は大丈夫そうなので運転して帰宅。靴の泥を洗い流し、プロテインを飲んで、シャワーを浴びる。おやつを食べてグダグダ。クッションから起き上がるとき、尻周りが痛かった。妻から依頼のあったツリーなど車に積み込み、妻を迎えに行く。ツリーを店まで運び上げ、妻と共に帰宅する。夜は外食とのことで、近場の焼き鳥屋を予約しておいたので19時を目指して出かける。初めての店だ。ノンアルコールではあるが、焼き鳥は美味しく、締めにラーメンを分け合って食す。帰宅したらハーゲンダッツのアイスでさっぱりする。トレランは疲れた。
12日：晴れ。最高気温12度。妻を送り、いつもの整体に行く。5日に山で滑ったのを診てもらうが、特に異常は無いとのこと。三男に送る米を精米してから帰宅。昼は、ふるさと納税返礼品の博多ラーメン。家事をこなし、アルビレックス対FC東京の試合を観る。残念ながら0-0の引き分け。その後はジョギング。半袖Tシャツにウインドブレーカーで下はジャージ。8.20km を56:02。良いペースだ。着替えたら速攻、妻を迎えに行く。三男に送る食料品など買い帰宅する。夜は、豚バラと大根の煮物とブロッコリーのガーリック炒めを作り、2人の夕食。
13日：曇のち雨。寒い。トーストの朝食を2人で食す。妻には自分の運転で出勤してもらい、オレはお腹が落ち着いたらジョギング。妻の店の駐車場まで。8.98kmを1:02:01。コンビニでプロテインを買って飲む。帰宅後は、シャワーを浴びて洗濯機を回す。昼は、サトウのごはんを使って玉子炒飯。吉本ばななが出た番組の録画など観る。図書館へ行き、妻を迎えに行く。スーパーで買い物して帰宅。夜は、ブロッコリーとベーコンのパスタと大根とツナのサラダを作り、2人の夕食。
17日：曇り時々雨。がん検診があるのと、夜にミュージカルを観に行くので、休暇を取得した。胃カメラを飲むので朝食抜き。お腹が減る。妻には自分の運転で出勤してもらう。オレは、ちょっとPC仕事など。電車で医者へ行き、検便を提出し、胃のエコー検査と採血と胃カメラ。胃カメラは、初めての経鼻。経口よりよっぽどマシだが、何回もやりたいものではない。「胃に大きめのポリープがあるので、切り取って生体検査をするか」と、鼻にカメラを突っ込まれたまま聞かれ、ものはついでなので検査を希望する。検査結果は約1ヶ月後とのこと。生体検査とピロリ菌検査を追加したので、追加請求があるのだがシステムエラーで精算機が使えず、支払いは次回となる。お腹が減っているけど、喉の麻酔が切れるまで少し時間が必要なので、本屋で時間を潰す。生体検査で胃の一部を切り取ったので消化の良いものをと言われたが思い浮かばず、モスバーガーを食す。ミュージカル前の軽食としておにぎりを買う。バスで妻の店の駐車場まで移動し、車で帰宅する。その後は、ぐったりダラダラ。車で妻の店に行き、2人でおにぎりを食す。天気が悪いので車でりゅーとぴあへ移動する。駐車場待ちの列に並ぶも、入り口の機械の調子が悪いのか、Uターンさせられる。別の駐車場に車を停めて、急ぎ足で入場する。劇団四季の「クレイジー・フォー・ユー」良かったです。前半の終わりに大盛り上がりがあって、後半の終わりにも同様の盛り上がりがあるかと思ったけど、そうでは無かった。華々しい終わり方でしたが。車を妻の店の駐車場に入れて、近くの居酒屋まで歩く。居酒屋はラストオーダー直前だったけど、いろいろ頼んでノンアルコールで美味しく食す。結局、雨に濡れることなく車に乗り込み帰宅する。ガソリンは、169円です。
18日：荒天。妻を送り、帰宅後は家事をこなす。昼は、野菜炒めをのせた博多ラーメン。天気が悪くジョギングはできないので、献血に行く。いつもの400ml。無事に貧血検査を通る。献血後は、休憩スペースでしばしまったり。ラブラをぶらつき、無印良品でセーターやらレトルト食品やら購入する。スーパーで買い物して帰宅。その後は、読書など。夜は、ふるさと納税返礼品のモツ鍋と白菜の即席漬け。久しぶりにカセットコンロを持ち出し、鍋の後半はラーメンを投入する。旨かったけど、ちょっと脂がキツイな。
19日：晴れのち雨。妻とトーストの朝食。妻は車で泊まりの出張に行くので、自分の運転で出勤してもらう。オレはお腹が落ち着いたらジョギング。献血明けなので、軽めに。5.18kmを37:29。昼は、無印良品のご飯にかける胡麻坦々スープのレトルトを食す。その後は家事をこなす。録画したジャン・レノの「クリムゾン・リバー」を観る。ちょっと難解。その後は読書。夜は、豚バラと野菜を蒸して、大根おろしポン酢で食す。お腹一杯。
25日：曇の強風。寒い。妻を送り、次男に送る米を精米し、アピタで買い物。帰宅後はジョギング。6.66kmを45:21。昼は、博多ラーメン。おでんの下ごしらえをして、家事をこなしたら、録画した「クリムゾン・リバー２」を観る。脚本がリュック・ベッソンでジャン・レノなので前作より面白いが、ドイツの悪役がフランスのパルクールってどうなんだろう。妻を迎えに行き、おでんを仕上げて2人の夕食。
26日：薄曇り。妻の福島土産であるクリームボックスで朝食。妻には自分の運転で出勤してもらい、オレはジョギング。10.15kmを1:11:57。コンビニで買ったプロテイン飲料を飲みながら、車で帰宅する。着替えたら図書館へ行き、昼はアメリカンなダイナーでホットドッグを食す。万代島美術館へ行き「イッタラ展」を観る。そうかフィンランドはロシア領だったのか。スーパーで買い物して帰宅。家事をこなし、鳥のフンが付いた車を洗う。その後は読書。妻を迎えに行き帰宅後も読書。夜は、前夜のおでんの残りと、千切りキャベツに出来合いのコロッケと春巻きを2人で食す。食後も読書。やっぱ、吉本ばななは良い。